肩こり改善に効果がある運動

肩こり改善に効果がある運動

肩こり改善に効果がある運動

 

年齢とともに運動不足になり肩こりもひどくなってきます。毎日毎日肩が重いだるくてしょうがないタイプは肩こり改善運動を日頃から行うことが必要です。そもそも肩こりは運動不足が原因です。年齢とともにカラダを動かす事も減ってしまうため肩こりから解消されません。長時間の同じ姿勢で肩を動かしていないと肩こりになります。毎日の日常生活で肩こり改善体操をすると肩こりはかなり改善されます。三日坊主の人は一日何分運動をすると決めても継続が難しい。普段から肩を動かす事を心がけるといいでしょう。

 

1.肩の筋肉をほぐします。肩を上下に動かす運動。
2.腕を伸ばし肩を前後に動かす運動。
3.両腕を万歳姿勢で回す運動。ぐるぐる回すのではなく筋を伸ばすように伸びる位置で停止をします。
4.ぶら下がり運動も効果的です。このような運動は家事の合間や会社勤めなら仕事がひと段落したときなどにできる運動です。
肩こり改善は肩甲骨を動かすことが大事です。立ったままの状態でも、座ったままの状態でも、寝転がった状態のままでも肩甲骨運動はできます。

 

タオルの両端をつかみ肩幅に足を開き左右、前後、上下運動もこってしまった筋肉をほぐす効果があり気分もリフレッシュします。一日一回ではなくこまめに肩甲骨を意識した肩こり改善運動を行う事が肩こり改善への道です。

 

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